숙면을 돕는 습관과 수면 위생 관리법
오늘은 숙면을 돕는 습관과 수면 위생 관리법에 대해 알아보고자 한다. 현대인의 수면 부족, 그 원인과 영향현대 사회에서 수면 부족은 가장 보편적이면서도 심각한 건강 문제 중 하나로 꼽힙니다. OECD 국가 중에서도 한국인의 평균 수면 시간은 최하위권이며, 직장인과 학생의 약 60% 이상이 만성적인 수면 부족을 호소하고 있습니다. 하지만 수면은 단순히 피로를 해소하는 행위가 아니라 신체와 정신의 균형을 유지하는 데 필수적인 생리 과정입니다. 수면 중에는 뇌가 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고, 세포가 회복하며, 면역 체계가 활성화됩니다. 따라서 잠을 충분히 자지 못하면 집중력 저하, 기억력 감퇴, 면역력 약화, 체중 증가, 우울감 같은 문제가 이어집니다. 특히 만성적인 수면 부족은 심혈관 질환, 당뇨병, ..
2025. 10. 11.
