다이어트1 체중 관리와 건강한 다이어트 습관 오늘은 체중 관리와 건강한 다이어트 습관에 대해 말해보고자 한다. 체중 관리는 단순한 외형 관리가 아니다체중 관리는 단순히 체형을 조절하는 문제를 넘어, 전반적인 건강과 직결된다. 과체중이나 비만은 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환, 관절 질환 등 다양한 만성 질환의 주요 위험 요인이다. 반대로 저체중은 면역력 저하, 근력 감소, 빈혈, 호르몬 불균형 등으로 건강에 문제를 초래할 수 있다. 따라서 체중 관리는 건강을 위한 필수적인 습관으로 이해해야 한다. 체중 감량이나 유지가 목표라면 극단적인 다이어트보다는 장기적으로 지속 가능한 생활 습관 개선이 핵심이다. 급격한 식사 제한은 일시적인 체중 감소에는 효과적일 수 있지만, 근육 손실과 신진대사 저하, 요요 현상을 유발해 장기적으로 오히려 건강을 해칠 수 있다.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음
